Κοιλιακών το Ανάγνωσμα ημέρα #6



Οι ασκήσεις

35 επαναλήψεις ισομετρικές (crunches)
15 επαναλήψεις κλασικών κοιλιακών
15 επαναλήψεις  ανόρθωσης ποδιών
25 δευτερόλεπτα "στάση σανίδα" (όσες έχετε κάνει πλάτες.. το ξέρετε)

Το χουμε λέμε.. τοχουμε!!!!

Πόση ώρα βαστάει?

Μου πήρε 10 λεπτά* αρχίζω και ξανασυνηθίζω .... οι 35 ισομετρικές επαναλήψεις εγιναν σε 3 σετ των 10 (+5)

ειδικά η "Στάση σανίδα" να καταφέρα να σταθώ 20 δευτερόλεπτα... χωρις μεγάλη δυσκολία.. αλλά δεν μπορούσα τα 25 με τίποτα..

* αυτό σημαίνει οτι οι  πρωινοί τύποι ας ξυπνήσουν 5 λεπτά πιο νωρίς!!! 

Πώς ένοιωσα κατα τη διάρκεια?
λοιπον τα πρώτα 2 σετ ισομετρικών μου φάνηκαν παιχνιδάκι.... στη συνέχεια δυσκολεύτικα.. αλλά είπαμε και χτες.. Μουλάρωσα και θα τα καταφέρω.. 

Α.. δεν ξέρω αν το έχω πει.. αλλά τώρα ειδικά που αυξάνονται και οι επανλήψεις.. πρέπει να κάνουμε και κανένα ραχιαίο...

Πώς νοιώθω τώρα?
ψιλο ιδρωμένη..και κουρασμένη

Τι έφαγα σήμερα?

Σημερα πηγαμε εκδρομούλα στο Ναυπλιο.. και οπως και χτες το βραδυ που ΔΕΝ ΕΦΑΓΑ γιατί ταιζα το νινί... έτσι και τώρα.. εφαγα.. κατι λεμονάτα ωραία.. αλλά περαπτήσαμε τόσο πολύ!!

Θα ζυγιστούμε και θα μετρηθούμε την ΤΡΙΤΗ ειπαμε!!!...

η 5η μερα                                                                                                                 η 7η μερα

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...